Diet Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Segera Lakukan 2 Hal Ini

Upaya untuk menurunkan berat badan bisa diibaratkan suatu perjalanan, dan bekal utamanya agar bisa mencapai garis akhir adalah sebuah keyakinan bahwa adanya perubahan terhadap gaya hidup yang menjadi lebih sehat lagi sehingga dapat mengusir lemak-lemak yang menumpuk pada badan.

Yang paling membuat bahagia dalam usaha menurunkan berat badan adalah apabila berat badan turun dengan cepat dalam waktu singkat. Tetapi, sekeras apa pun usaha kita, bakal ada saatnya berat badan tak dapat turun lagi atau stagnan.

Ketika faktor itu Kamu alami, ini saatnya untuk mengevaluasi program penurunan berat badan Kamu dan meperbuat penyesuaian, baik dalam pola makan maupun aktivitas fisik.

– Olahraga
Apabila sebelumnya Kamu hanya meperbuat latihan kardio, ini waktunya meningkatkankan latihan kekuatan, paling tak dua kali seminggu. Saat berat badan turun, kami bakal kehilangan lemak dan juga otot jadi butuh membangun otot kembali.

Otot membakar kalori lebih tak sedikit dibanding lemak jadi meningkatkan massa otot bakal mempercepat metabolisme.

Tambahkan juga latihan intesitas tinggi, yakni perpaduan antara latihan intensitas tinggi dan rendah dengan cara bergantian dengan waktu istirahat singkat. Latihan tersebut bakal membakar kalori bukan hanya saat berolahraga, melainkan juga seusainya.

– Pola makan
Berat badan yang susah turun lagi adalah tanda Kamu butuh mengevaluasi pola makan. Ketika mulai merubah kebiasaan makan, kemungkinan Kamu menghitung kalori, mencatat apa saja makanan yang diasup, dan membaca label kemasan makanan. Ini saatnya untuk disiplin meperbuatnya lagi.

Jangan lupa untuk mengonsumsi serat. Mereka yang berhasil menurunkan berat badan dalam jangka panjang biasanya tak sedikit mengonsumsi serat sebab bahan makanan ini menolong perut kenyang lebih lama.

Ingatlah bahwa berat badan yang stagnan dapat berarti tubuh sedang membangun otot, dan otot mempunyai densitas lebih tinggi dibanding lemak. Walau berat badan sama, kemungkinan bentuk tubuh lebih baik. Daripada fokus pada angka timbangan, perhatikan perasaan Kamu saat memakai pakaian favorit.

Source: review wardah